¡Cuídate de la ola de calor!
En este verano, las altas temperaturas afectan a la zona central del país. Es importante estar preparados y seguir las recomendaciones para cuidar tu salud. Durante este fin de semana podríamos alcanzar los 38° en la Región Metropolitana, y desde el Servicio Nacional de Prevención y Respuesta ante Desastres (Senapred) se declaró alerta roja por el calor extremo.
Desde la Corporación Municipal de La Florida, nos preocupamos por tu salud y te dejamos las siguientes recomendaciones para que te cuides del calor:
Hidratación
Bebe mucha agua: Mantén una hidratación constante, incluso si no sientes sed. Evita bebidas con cafeína, alcohol o alto contenido de azúcar, ya que pueden deshidratarte.
Electrolitos: Considera bebidas deportivas o agua con una pizca de sal si estás sudando mucho para reponer electrolitos.
Protección Solar
Fotoprotector solar: Utiliza bloqueador factor 50. Aplícalo con mayor enfoque en las zonas de tu cuerpo que quedan expuestas al sol.
Ropa adecuada: Viste ropa ligera, de colores claros. Usa gorros o sombreros de ala ancha son buenos para proteger tu cabeza y cara.
Mantener el Cuerpo Fresco
Duchas frías: Toma duchas frecuentes o baños de agua fría para bajar tu temperatura corporal.
Evita el sol: Limita la actividad física durante las horas de mayor calor, entre las 11:00 y 16:00. Si es posible, quédate en interiores durante este horario.
Alimentación
Comida ligera: Opta por comidas ligeras y frescas, como ensaladas, frutas y verduras con alto contenido de agua, tal como melón, pepino y sandía.
Evita comidas calientes: La digestión de comidas pesadas puede aumentar tu temperatura corporal.
Salud y Seguridad
Cuida a los grupos de riesgo: Asegúrate de que personas mayores, niños y mascotas estén bien hidratados y en lugares frescos.
Reconoce los signos de golpe de calor: Mareo, confusión, sudoración excesiva o su ausencia, piel caliente y seca, son señales de alerta. En estos casos, busca atención médica inmediatamente.
Nunca dejes a nadie en un vehículo cerrado: La temperatura dentro de un vehículo puede aumentar rápidamente y ser mortal para cualquier persona o mascota.
Preparación
Planifica: Si tienes que salir, planea tus actividades para las horas más frescas del día.
Sigue estos consejos y cuídate de la ola de calor. En La Florida,
Recuerda que cuidarte durante una ola de calor no solo es cuestión de mantener tu bienestar físico, sino también de estar atento a los que te rodean. Mantente informado sobre las condiciones meteorológicas, sigue las advertencias y recomendaciones y, sobre todo, no subestimes el calor. ¡Mantente fresco y seguro!
En La Florida, juntos #SomosMás Salud… ¡y verano!
