Día mundial del agua: Hidratándonos para una vida saludable
La nutricionista Catalina Crichton resalta la importancia del agua en la salud y el bienestar integral del ser humano y nos entrega algunos tips para mejorar nuestra ingesta del vital elemento
Por: Andrea Larrosa
En el marco del Día Mundial del Agua, se destaca la trascendencia de este recurso vital para el mantenimiento de la salud y el equilibrio en nuestro organismo. Catalina Crichton, nutricionista de La Florida, enfatiza que el agua constituye aproximadamente el 70% de nuestro cuerpo y desempeña un papel fundamental en numerosas funciones metabólicas. Según sus comentarios, el agua no solo actúa como termorregulador y facilita la digestión y la absorción de nutrientes, sino que también contribuye a prevenir dolores de cabeza, aliviar la fatiga y controlar el peso.
Crichton también subraya la importancia de mantenerse bien hidratado, señalando que el consumo adecuado de agua varía según la edad, el sexo y el estado de salud de cada individuo. Para un adulto sano, se recomienda una ingesta diaria de al menos dos litros de agua para las mujeres y 2.5 litros para los hombres.
La nutricionista comparte algunas estrategias prácticas para aumentar el consumo de agua en la vida cotidiana. Sugiere comenzar el día con un vaso de agua en ayunas, tomar pequeños sorbos de agua con frecuencia a lo largo del día, tener una botella de agua siempre disponible en el refrigerador y llevar una botella consigo para mantenerse hidratado en todo momento. Además, recomienda hidratarse antes de realizar actividad física y ofrece alternativas para quienes encuentran el sabor del agua poco atractivo, como agregar trozos de frutas como naranja, limón, arándano o frutilla para darle un toque de sabor fresco y natural.
En conclusión, el Día Mundial del Agua nos recuerda la importancia de valorar y cuidar este recurso esencial para nuestra salud y bienestar. Siguiendo las recomendaciones de expertos como Catalina Crichton, podemos incorporar hábitos simples pero fundamentales para garantizar una adecuada hidratación y promover un estilo de vida saludable en nuestra comunidad.
