Cómo Sobrevivir al verano sin deshidratarte y manteniendo la Presión Baja
La ola de calor está en su punto máximo. Pero no entres en pánico, porque aquí te dejamos todos los secretos para que este verano no te deje deshidratado ni te haga perder la cabeza si tienes la presión alta. Prepárate para disfrutar del verano de la manera más cool posible sin correr riesgos innecesarios
Por: Andrea Larrosa
Esta nota se trata de cumplir desafíos. Uno a uno para prevenir alzas de presión y deshidratación en este inclemente sol veraniego. Comencemos:
Desafío 1: No permitas que el calor te deje seco
Primero hablemos de deshidratación. El sol está a todo fulgor y tu cuerpo necesita más agua que nunca. Aquí tienes algunos trucos sencillos para mantenerte fresco y bien hidratado:
– Toma agua como si no hubiera un mañana. Establece, si te acomoda, una “hora del agua” y no te saltes tu cita diaria con la botella.
– Aprovecha las frutas llenas de agua, como sandía, melón y fresas. ¡Son deliciosas y te ayudarán a mantener ese equilibrio hídrico!
– Si decides tomarte algo fresco como una cerveza o un trago con alcohol , genial, pero no te pases. El alcohol puede hacerte perder más líquidos de los que ganas y eso a la larga significa una deshidratación.
– Viste como si estuvieras en la playa, usa ropa ligera, colores claros, sombrero y lentes de sol. Si sales a caminar, usa un sombrero o gorra.
Desafío 2: Hipertensos, mantengan la calma
Ahora, para los que lidian con la hipertensión, este verano puede ser un poquito más complicado, pero nada que no podamos manejar. Por eso, aquí van algunos consejos para mantener este desafío de estar sano y disfrutar:
– Siempre ponle ojo a los síntomas que puedan alertarte sobre una presión arterial que no está en su estado normal. Hazlo relajadamente, sin obsesionarte. Si notas algo raro, comunícate inmediatamente con el médico o asiste a un Cesfam.
– Si el calor está en su punto, busca la sombra. Nada de convertirte en un pollo asado al sol. Y si puedes, evita las horas de más alta temperatura.
– Come cosas deliciosas que no te hagan retener agua como una esponja. Menos sal, más alegría.
– No te vamos a pedir que te conviertas en un atleta olímpico. Camina, nada o haz yoga, pero siempre con buena onda. Nada mejor que el ejercicio para mantenerse sano.
– El estrés no es tu amigo, y menos con la presión arterial alta. Intenta técnicas de relajación como la meditación o simplemente tómate un tiempo para relajarte.
En resumen, este verano, evita deshidratarte, cuida tu presión arterial y, sobre todo, relájate. Sigue estos consejos relajados, escucha a tu cuerpo y disfruta al máximo de la temporada. Si tienes dudas, siempre puedes hablar con un profesional. ¡Que tu verano sea puro relax y momentos geniales!
