Las claves para volver a la rutina sin sufrir agotamiento”

Para los adultos, la vuelta al trabajo puede sentirse un poco abrumadora, pero antes de entrar en “modo automático”, asegúrate de priorizar tu sueño. Establecer una rutina de descanso consistente puede marcar la diferencia. Intenta apagar esos dispositivos electrónicos antes de acostarte; el desfile interminable de memes puede esperar.

Ahora, hablemos de los más pequeños. Sabemos que persuadir a los niños para que se acuesten temprano puede ser una tarea titánica, pero vale la pena. Crea una rutina antes de dormir que incluya cuentos relajantes, lejos de las pantallas brillantes. Una iluminación tenue y un ambiente tranquilo son la clave para que se sumerjan en un sueño profundo.

Y para todos, niños y adultos por igual, la alimentación juega un papel crucial. Evitar las comidas abundantes o pesadas antes de dormir puede marcar la diferencia entre dar vueltas en la cama y disfrutar de un sueño reparador.

Recuerda, el descanso adecuado no solo es beneficioso para la salud, sino que también es el mejor aliado para enfrentar el trabajo y el regreso a las salas de clases con una sonrisa. Así que, prepara tu espacio de sueño, adopta estos consejos con un toque informal y relajado, ¡y prepárate para enfrentar la rutina con toda la energía que te mereces!